【小小月饼】～无油无糖轻松搞定的健康小零食

作者： 悠然-低脂纯素

⚠️医生对病人的告诫，已经不应该只是“少吃多动”那么简单了，吃什么是非常重要的，“具体的饮食指导应当是，尽量少吃加工过的和含糖的食品，而要多吃全食物”。 ——格雷格医生 引子：蒸米饭的时候一起蒸熟了两根铁棍山药，上面的小盆里又放了几个紫薯🍠，一锅能出三样儿，如此，主食吃啥好呢？倒不如把米饭干掉😂留下山药和紫薯自然凉透，做成小零食晚上用…… 感恩大自然的馈赠，有这么多的天然全蔬食。爱上无油无糖生活，轻松清爽无以伦比！ 希望更多的有缘人受益 从此停止伤害动物！ 从此停止伤害自我！

用料

• 紫薯 3个
• 铁棍山药 2根
• 枸杞 1小把

【小小月饼】～无油无糖轻松搞定的健康小零食的做法步骤

步骤 1

蒸熟的铁棍山药和紫薯，待凉透……

步骤 2

蒸熟的紫薯粉粉的很糯很甜，用手直接抓散开就好，不用麻烦再压成泥状，山药不用管它，随用随取。另外准备好模具。

步骤 3

紫薯抓起一小块按扁中间塞上山药条，然后团成圆形（根据模具大小，尽量把材料用完），可任意整，我最后放了点枸杞，如图，很快轻松搞定。

步骤 4

把圆球放入模具，按压成型推出来即可。避免二次加工，凉了更好吃，零添加，纯正的自然味，香甜粉糯。OK摆盘上桌吧😂

步骤 5

是不是感觉太简单了啊！愿意复杂点自己随意放夹心（用天然植物，比如葡萄干、枸杞、椰枣或者干果等），我更喜欢简单无添加的哦✌️✌️✌️等着慢慢享用吧，牙口不好的老人和宝宝也会咬得动，更不用担心长胖哦😍

【小小月饼】～无油无糖轻松搞定的健康小零食的小贴士

1.紫薯泥的软硬程度特别容易做成型，无需添加任何东西！也无需非得整成泥状！ 2.山药泥稍微软一些，可以放中间混合紫薯来用，很容易成型的。

菜谱创建时间：2019-06-19 13:52:01