零油脂零淀粉鸡胸肉蔬菜饼

作者： 奥斯卡里里

健身的标配鸡小胸肉，我今早做的一款快手鸡胸肉蔬菜饼—烤箱版，不用油煎，最低热量！也可以平底锅少油煎的，那样更省事一些。吃不完的饼直接冷冻，方便健康！一起来吧💋

用料

• 鸡胸肉 适量
• 胡萝卜 1根
• 豌豆 适量
• 玉米粒 适量
• 小葱 适量
• 香菜 适量
• 鸡蛋 1个
• 盐 适量
• 酱油 适量
• 黑胡椒 适量
• 五香粉 适量
• 鸡精 适量
• 料酒 适量
• 椒盐 适量
• 孜然 适量

零油脂零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

鸡小胸肉我是提前腌好的，少说30分钟，一夜情最好😍鸡胸肉洗干净，加料酒，酱油，孜然，椒盐，黑胡椒，盖保鲜膜入冰箱冷藏一夜。胡萝卜切块。葱切碎。

步骤 2

我用料理机打碎鸡小胸肉。

步骤 3

其他食材也进料理机打碎。

步骤 4

打碎的食材中加入一个蛋，葱，你喜欢的调料即可。

步骤 5

再加入香菜。

步骤 6

烤箱预热180度，食材分成小饼，放烤盘里，180度烤20-25分钟，按自家烤箱脾气决定时间长短，我烤了22分钟！

步骤 7

烤完装盘，不油不腻，味道超赞！关键是热量低还高蛋白，简单粗暴！

步骤 8

减脂不一定吃草！

步骤 9

搭配脱脂牛奶🥛，马甲线不是梦！

零油脂零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的小贴士

这个鸡肉蔬菜饼做起来很简单，可以加自己喜欢的任何蔬菜，也可以加淀粉，我怕胖，省了！腌制鸡肉也是随心所欲，自由发挥！快手减脂餐

菜谱创建时间：2019-06-16 11:10:11