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零油脂零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法
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零油脂零淀粉鸡胸肉蔬菜饼

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作者: 奥斯卡里里
奥斯卡里里

零油脂零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的用料

零油脂零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡小胸肉我是提前腌好的,少说30分钟,一夜情最好😍鸡胸肉洗干净,加料酒,酱油,孜然,椒盐,黑胡椒,盖保鲜膜入冰箱冷藏一夜。胡萝卜切块。葱切碎。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我用料理机打碎鸡小胸肉。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

其他食材也进料理机打碎。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打碎的食材中加入一个蛋,葱,你喜欢的调料即可。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加入香菜。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤箱预热180度,食材分成小饼,放烤盘里,180度烤20-25分钟,按自家烤箱脾气决定时间长短,我烤了22分钟!

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤完装盘,不油不腻,味道超赞!关键是热量低还高蛋白,简单粗暴!

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

减脂不一定吃草!

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搭配脱脂牛奶🥛,马甲线不是梦!

零油脂零淀粉鸡胸肉蔬菜饼的小贴士

这个鸡肉蔬菜饼做起来很简单,可以加自己喜欢的任何蔬菜,也可以加淀粉,我怕胖,省了!腌制鸡肉也是随心所欲,自由发挥!快手减脂餐

菜谱创建时间:2019-06-16 11:10:11
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