每日早晚餐

作者： 婷婷@下午茶

头天做好准备，第二天一早装盘，预约功能的小家电最方便啦。可以预约做好豆浆或者米糊，早上的养生茶～

用料

• 肉（虾仁，鸡腿）
• 菜（包菜，洋葱）
• 米饭
• 卤料（大料，花椒，酱油）

每日早晚餐的做法步骤

步骤 1

头天电压力锅卤好喜欢吃的肉泡一晚，第二天一早电压力锅煮菜饭，摆盘时候加上喜欢的咸菜或者沙拉酱，摆点水果。

每日早晚餐的小贴士

一次只煮两道菜，有时候肉和饭一起煮，有时候菜和肉一起煮。绿叶菜容易出水不便于携带，选能用烤箱烤熟的菜。豆子，根茎类跟糙米饭，藜麦米一起煮，增加主食里的杂粮。沙拉推荐自制纯素沙拉，已经很像奶酪啦，不容易流动。

菜谱创建时间：2019-06-15 09:22:00