夏日良品减脂增肌必备【迷迭香朗姆鸡胸肉】

作者： 宅妻饭到爱

夏日食欲不振，若不规律进食，又影响小身体的新陈代谢，反而容易虚胖！ 很多人不习惯鸡胸肉柴而无味，宅妻在这里带来极简而美味的水煮鸡胸肉食谱，给这款健身菜增加一些风味和口感，减脂增肌餐并没有那么枯燥，大家一起快乐的瘦下来吧~ớ ₃ờ~

用料

• 鸡胸肉 1块（大概500g）
• 朗姆 1大勺
• 迷迭香 1根
• 青柠/黄柠 1个
• 橄榄油 适量
• 胡椒粗粒 适量
• 盐 适量
• 【配菜】↓
• 西兰花 半朵

夏日良品减脂增肌必备【迷迭香朗姆鸡胸肉】的做法步骤

步骤 1

先把一整块鸡胸肉片成2-3片，太厚鸡肉内部难煮熟。水滚后，放入鸡肉，滚水里过2分钟，捞起备用。

步骤 2

把材料准备好。

步骤 3

重新烧水，滚后加入朗姆，迷迭香和鸡肉，盖上锅盖煮7-8分钟，关火后，再闷5分钟。

步骤 4

西蓝花用小苏打泡5分钟，洗净后，滚水煮熟。鸡肉和西兰花健身的好朋友。

步骤 5

将橄榄油，盐，胡椒，柠檬汁依次撒到鸡肉上，西兰花上用盐和油即可。爱酸的小伙伴可以多加柠檬汁，双色柠檬用上也蛮骚。重口味的小伙伴嘛，加个喜欢的辣椒碟，OK~

夏日良品减脂增肌必备【迷迭香朗姆鸡胸肉】的小贴士

1.最好再搭配上粗粮碳水，营养丰富。 2.煮鸡肉要注意时间，过久容易柴。

菜谱创建时间：2019-06-05 13:54:24