菠萝炒糙米版

作者： 未妈私房

最近几个月一直在减脂，也瘦了一些，不断的开发低脂健康的烹饪方法，减肥路上吃的开心吃的健康。

用料

• 菠萝 50g
• 豌豆 30g
• 胡萝卜 30g
• 草菇 40g
• 糙米饭 2/3碗
• 鸡肉肠 2条
• 盐 2克

菠萝炒糙米版的做法步骤

步骤 1

黑米糙米1:4，放电饭煲煮饭键，我没有提前泡水。

步骤 2

材料准备好

步骤 3

全部切碎

步骤 4

豌豆胡萝卜丁草菇焯熟，水开3分钟即可。

步骤 5

糙米饭盛2/3碗放凉。

步骤 6

锅底刷少许油放入鸡肉肠片煎微焦，倒入焯熟的蔬菜和小米椒翻炒1分钟。

步骤 7

糙米饭和菠萝丁一起倒入翻炒1分钟，放入盐翻炒1分钟。

步骤 8

盛出即可

步骤 9

摆盘

菠萝炒糙米版的小贴士

这是1人份，全程只需要放丁点油和盐即可，吃不习惯糙米的朋友会觉得很难嚼，但喜欢的朋友又喜欢它的耐嚼和酸甜，我自己还喜欢辣椒，酸甜辣的感觉很爽。鸡肉肠是纯鸡胸肉做的，0脂低盐，非常适合减肥增肌，是我自己做的。有需要的可以加微信，weimasifang，备注下厨房。

菜谱创建时间：2019-06-02 23:27:29