减肥#番茄煮鸡腿肉#无糖无油无淀粉

作者： 徐 夭夭gou

最近一直在减肥，吃鸡肉最实惠也最有用，但是一直吃会腻，就变花样吃，有一次看到番茄就想到了这样做，毕竟番茄真的蛮百搭的

用料

• 番茄 2个
• 琵琶腿 3只
• 大蒜粒 2粒
• 生姜 5、6片
• 李锦记薄盐生抽 适量
• 黄灯笼辣椒酱 依个人口味
• 料酒 适量

减肥#番茄煮鸡腿肉#无糖无油无淀粉的做法步骤

步骤 1

准备食材，我胃口大，胃口小的可以吃两只鸡腿哦。黄灯笼辣椒酱是因为它无油我才选这个

步骤 2

因为我吃的减肥餐不能吃皮，所以鸡腿肉去皮去骨，番茄也去皮，切碎

步骤 3

不粘锅里放入拍碎的大蒜粒，切记无油

步骤 4

倒入番茄碎翻炒

步骤 5

翻炒后倒入适量酱油，适量清水，煮开煮会，味道会浓郁点，盛起备用

步骤 6

不粘锅洗净烧干加入生姜片，切记还是无油，加入鸡腿肉翻炒

步骤 7

断生后加入适量清水煮开，这次我加的略微多了点

步骤 8

把水倒了（因为我怕鸡腿会有味道，而且有油点嘛，纯属个人观点，也可以不倒掉）

步骤 9

倒入番茄汁翻炒一会，然后加入清水一起煮开，加入少许胡椒粉，加适量黄灯笼辣椒酱，这个辣酱蛮辣的，不吃的也可以不加，喜欢喝汤的可以多加点水，煮开后再小煮会

步骤 10

盛起后加点白芝麻和葱花点缀即可，这样一碗浓郁番茄汁的鸡腿肉就完成了，真的很好喝哦

菜谱创建时间：2019-06-01 13:10:06