薯片（烤箱，微波）

作者： 来自新西兰的小鲸鱼er

无论是看电影，刷剧，还是健身完的空档期，满脑子都是薯片啊。薯片不仅嚼起来香，而且还可以借着嘎嘣脆的口感发泄内心种种不满，在牙齿的作用下薯片变成碎屑，覆在薯片面上的调味随着碎屑散落在口腔的每一个部位，爽爆了！ 薯片绝对是马斯洛需求金字塔的最高等级，薯片在手，什么社会价值自我价值全在罪恶的卡路里中爆发，那时候简直是全宇宙最幸福的崽！当然一包下肚后，捏捏肚子上的肉只剩下无尽的愧疚。 再过几个月要当伴娘了，是该好好减一下肥了。另一方面，说实话我还是很希望感受一下不过百的体重的。外面卖的薯片反式脂肪酸太多，并且新西兰除了bluebirds等极少数品牌，其他的都添加了不健康的棕榈油，想解馋只能自己做啦。不过要是嫌麻烦也可以直接超市买纯土豆和盐油做的薯片哦，也是健康的，并不会热量过高影响代谢。欢迎添加小鲸鱼er的微信 NZBaby 更多的减肥健身小零食推荐给你哦

用料

• 土豆 7个
• 盐 2克
• 油 10克
• 浓缩番茄酱 1勺
• 辣椒粉 1勺

薯片（烤箱，微波）的做法步骤

步骤 1

土豆切片

步骤 2

白醋浸泡30分钟去掉淀粉，并去掉土豆生涩的味道

步骤 3

洗净后焯水50秒

步骤 4

拌入番茄酱盐糖油，拌匀。或者加入孜然辣椒油拌匀

步骤 5

烤箱预热180度 5分钟，放入薯片后160度烤15分钟，到薯片变脆就好了。

薯片（烤箱，微波）的小贴士

这个方法做的薯片少油健康，外皮酥脆，内里还有浓浓的土豆香。比当年必胜客的薯格还好吃 若没有烤箱也可以直接微波炉高火3分钟翻面1.5分钟就好了。微波加热可以不放油也很脆哦

菜谱创建时间：2019-05-29 05:10:39