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减脂必备@虾仁荞麦面的做法

减脂必备@虾仁荞麦面

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作者: 阮阮稀饭籽
阮阮稀饭籽
我喜欢快捷方便的餐, 不喜欢油烟味,食材也很好买到, 对于这种上班族很方便, 有个便当盒就可以中午带饭啦!

用料

减脂必备@虾仁荞麦面的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在盒马生鲜买的,一袋150克,我只用了一半的量。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备配菜切好备用,西兰花在沸水中抄两分钟即可捞出备用,还要煮一个🐔鸡蛋哦。我没有拍,大家不要忘了😂

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虾仁和少量洋葱一起煸炒,加入黑胡椒,我放了两滴橄榄油,炒到粉红色即可出锅备用。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

根据自己的饭量下,这个很有饱腹感,我只下了一根指头粗细的量,面煮熟,捞出备用。煮面的时候就可以炒一下的菜。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把这些料一同放入锅中炒,不放油哦,所以中小火,炒个三分钟,把下好的面和虾仁一起倒入,加盐、耗油翻炒,如果有点干记得加水,翻炒至没有水分,即可出锅,我忘了拍照片。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑胡椒我用的是这个牌子。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出盘后,把之前煮好的鸡蛋切块放进去,在撒上意面调味料。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

意面调味料我也是在盒马生鲜买的。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

猪猪女孩减肥季!💫

菜谱创建时间:2019-05-25 14:05:42
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