减脂期凉拌杏鲍菇

作者： 一媄景

减脂之所以痛苦 是因为饮食难以忍受， 如果每天这样吃蔬菜，你还会觉得痛苦吗🤗 杏鲍菇有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效，减肥期间最适宜食用。 每天一定要适量摄入油脂，要不然会便秘，便秘对减脂不利。

用料

• 杏鲍菇 1或2个
• 蒜 2瓣
• 葱 2根
• 辣椒粉 适量（根据个人口味）
• 生抽 10克
• 蚝油 1勺
• 盐 一点点
• 橄榄油 6克

减脂期凉拌杏鲍菇的做法步骤

步骤 1

杏鲍菇放入锅内蒸15分钟，在蒸的同时，把蒜、葱切碎，然后找一个容器把蚝油 、生抽、盐、辣椒粉，还有切好的葱蒜放在一起。

步骤 2

蒸好的杏鲍菇晾凉撕成条，然后把水攥干放入盘子里。

步骤 3

起锅热油倒入刚才调的调料之中，然后把调料倒入杏鲍菇里搅拌均匀，就可以吃啦～～～

减脂期凉拌杏鲍菇的小贴士

1、肠胃不好的人不要在早上吃这道菜，因为里面有辣椒和蒜。 2、油最好要选用橄榄油，其营养价值最高 适用于减脂期。 3、如果做了这道菜，蛋白质类尽量选择水煮蛋或无油烤鸡胸一类的，不要选择煎牛排或者炒牛肉。因为减脂期对油脂摄入要严格把控。

菜谱创建时间：2019-05-21 14:41:30