周四便当之清炒圆白菜配北极虾和芋头

作者： 小五弟弟爱吃鱼

每天换着花样吃主食、吃蔬菜

用料

• 圆白菜
• 蒜
• 干辣椒
• 北极虾 只
• 芋头

周四便当之清炒圆白菜配北极虾和芋头的做法步骤

步骤 1

圆白菜洗干净切细丝

步骤 2

蒜切沫，干辣椒切成断

步骤 3

起锅烧油，放入蒜末辣椒段，小火慢慢煸出蒜香味

步骤 4

倒入圆白菜，翻炒后放适量蚝油，继续翻炒

步骤 5

加入一碗底的热水（炒青菜加水的话一定要加热水）

步骤 6

继续翻炒，花菜变色变软后加入适量盐和味精拌匀后即可出锅。

步骤 7

今天蛋白质配的是北极虾，主食搭配蒸芋头。芋头每100g 热量才60大卡，绝佳的粗粮主食。

菜谱创建时间：2019-05-19 19:03:07