第六周

作者： 快乐的小云朵

本周体重处于稳定， 于是乎，有点放肆了😂 毕竟减肥是持久战，贵在坚持，不能把自己一下子弄绝望了，偶尔对自己好一点的（减不下来是不是就是这种思想造成的😂）。 小仙女们，坚持啊！加油！

用料

• 各种自己喜欢的食材 知道自己能吃多少，然后减半

第六周的做法步骤

步骤 1

西蓝花鸡蛋加蒸饺

步骤 2

蒸饺（妈妈包的是荠菜肉和芹菜肉）

步骤 3

自制电饭锅版蛋糕，少油少糖，冰箱过一夜和热的时候吃口感不一样，相当受牙口不好的老爹欢喜

步骤 4

辣皮子肉夹馍➕烤羊排（母亲节打包回家的，过节嘛一定要把辛苦的老母亲照顾好٩😛ི۶）

步骤 5

杏鲍菇＋黄瓜+水煮蛋，本来想好好凉拌一下，结果就撒了黑胡椒和生抽，也不算难吃，个人看自己啊，我这是无油无盐咸味靠生抽

步骤 6

蒸芹菜牛肉大馄饨（喜欢蒸是因为皮子有劲道，煮不好容易破皮，没胃口吃了）

步骤 7

桂圆小米粥养胃补气（因为一个人吃，米少水多，紫砂锅煨了三个小时）

步骤 8

1、每天早上一杯黑芝麻糊（黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、桑葚）加图片其中一样食物（自己平时食量最好减半）

步骤 9

2、中午，按图片食材选择吃一到两种，吃饱为止，别饿着自己

步骤 10

3、晚餐尽量不吃，如果加入适当运动的话运动前半小时适当补充点能量（越少越好）

步骤 11

5月12日母亲节，带着妈妈大吃二喝下馆子，因为第二天有考试，熬了一夜，靠黑咖啡续命，喝了一夜加一个上午，六条冻干黑咖啡，牛奶泡黑咖啡，加少量主食（因为连续考三个半小时期间上厕所比较麻烦，一天没心情吃东西，考完试回家称了一下体重，这一天掉秤简直咋舌）请大家不要和我学习，熬夜有风险，需谨慎！掉的都是水分，两顿饭就体重回来了😂

第六周的小贴士

减肥不易，且行且珍惜，自己永远是自己的主角！

菜谱创建时间：2019-05-19 06:29:08