减脂早餐Day7

作者： 妙妙yu

最后一天了，吃点好吃的😋 结合网上各种大神们的做法， 来个三明治吧！ 注意这是两个三明治的量哦， 吃一半哈，不要都吃了

用料

• 全麦吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 火腿肠 30g
• 蕃茄酱 少量
• 安佳奶酪 1片
• 生菜 2-3片
• 牛奶 200ml
• 提子🍇 100g

减脂早餐Day7的做法步骤

步骤 1

煎鸡蛋

步骤 2

生菜用开水烫一下，断生。如果那种球生菜就直接用吧

步骤 3

两片吐司，火腿肠切条，然后把各种料一层层往上加，中间挤点番茄酱

步骤 4

这样

步骤 5

这样

步骤 6

再加一点😄

步骤 7

盖上另外一片吐司

步骤 8

保鲜膜包起来

步骤 9

切开，插根牙签固定，我嫌保鲜膜丑给撕了，包着保鲜膜吃的时候不容易散😄，再热个牛奶，加点提子🍇，完美！注意这是两个三明治的量哦，吃一半呐，不然热量就大超特超啦！我这份早餐热量按照我的用料算下来398千卡

减脂早餐Day7的小贴士

减肥期间其实什么都可以吃，只要控制量就好了，不要为难自己，毕竟吃饱了才有力气减肥！😄

菜谱创建时间：2019-05-13 07:56:41