鸡胸超级沙拉碗

作者： 牛奶南瓜藤

最近在健身 晚餐自制沙拉碗～全程不用加油烹调 2人份 美味低卡🥗

用料

• 鸡蛋 2个
• 调味鸡胸肉 1.5块
• 生菜 200g
• 西兰花 1/2朵
• 玉米胡萝卜青豆杂菜 1小把
• 小番茄 10个
• 紫薯 1个
• 熟花生 1小把
• 丘比烘焙芝麻汁 适量

鸡胸超级沙拉碗的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸肉 鸡胸切块 加酱油，蚝油，胡椒粉，孜然粉，一点点蜂蜜调匀腌制。

步骤 2

水煮西兰花🥦，玉米杂菜粒🌽，隔水蒸紫薯🍠，鸡蛋🥚10分钟

步骤 3

生菜洗净手撕小片 摆入大碗中 加入少量沙拉汁，依次把其他食材围圈摆放 留碗中间位置

步骤 4

无油煎鸡胸肉 火热放鸡胸 转小火慢煎 等9成熟左右转大火煎至焦香 放入碗中

步骤 5

熟炒花生剥皮切碎 撒入碗内 配沙拉汁上桌～完成

鸡胸超级沙拉碗的小贴士

沙拉汁热量还是蛮高的 可以选取其他低卡调料 沙拉配料比较随意，也可以加芒果，橙子，苹果等水果，也很好吃～

菜谱创建时间：2019-05-12 20:32:52