健康低卡腰果挞

作者： 韩梦雨胖胖

【健身餐也要美味】系列之健康低卡腰蛋挞 全麦面包做挞皮，配上浓郁的牛油果酱，盛上满满的腰果，十五分钟就可以搞定的健康小甜品，美味无负担～

用料

• 全麦面包 一片
• 牛油果酱 一勺
• 腰果 20g
• 黑芝麻 适量
• 蜂蜜 适量
• (上述分量为一个腰果挞的分量）

健康低卡腰果挞的做法步骤

步骤 1

腰果预热，200华氏度(90摄氏度)烤十分钟

步骤 2

烤好的腰果与蜂蜜还有黑芝麻混合，搅拌均匀，使黑芝麻均匀的粘着腰果上

步骤 3

面包切去皮，填进烤盘

步骤 4

熟透的牛油果去核，用勺子将果肉挖出，碾碎成泥 (选择熟透的牛油果，这样的果肉软绵，容易成泥，味道也更浓郁)

步骤 5

将牛油果泥涂抹在面包表面

步骤 6

将黑芝麻腰果放入挞中，压实

步骤 7

烤箱200华氏度(90摄氏度)烤制十五分钟 出炉后略微晾凉，面包已经烤的酥脆，轻轻一拿就可以脱模～

步骤 8

一口下去有着烤面包的酥脆，牛油果的浓郁，还有着腰果的醇香😋 好吃到停不下嘴

步骤 9

腰果可以换成其他的坚果🌰 不喜欢牛油果口感的小伙伴可以将牛油果泥换成芋头泥，紫薯泥，红薯泥 因为我是坚果热爱者✌️，所以牛油果泥只是做陪衬，主要还是吃满满的坚果，如果小伙伴没那么喜欢坚果，可以根据个人口味调整坚果和牛油果泥(或芋头泥) 的比例～

菜谱创建时间：2019-05-12 10:48:07