无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭

作者： 魔力onion

用料

• 紫甘蓝 150g
• 鸡胸肉 132g
• 料酒 1勺
• 白胡椒粉 适量
• 酱油 1勺
• 杂粮 一人份
• 大蒜 5瓣

无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的做法步骤

步骤 1

先准备鸡胸肉 切丁 把料酒 酱油倒入 腌制

步骤 2

清洗紫甘蓝和蒜苗 切细 特别是紫甘蓝的梗 混入鸡胸肉搅拌

步骤 3

淘米煮饭到八分熟 倒入腌制好的鸡胸肉和紫甘蓝

步骤 4

出锅

步骤 5

搭配了两个水煮鸡蛋一起吃 热量如图

无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的小贴士

腌制汁可倒入一部分到饭里 很香

菜谱创建时间：2019-05-11 14:37:13