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300大卡减脂午餐-别把蚕豆当菜吃哦的做法
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300大卡减脂午餐-别把蚕豆当菜吃哦

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作者: yuvia小食记
yuvia小食记

300大卡减脂午餐-别把蚕豆当菜吃哦的用料

300大卡减脂午餐-别把蚕豆当菜吃哦的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

娃娃菜切块,放入不放油的热锅里,稍微煸一会儿。记得散开。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入泡好水的海米,连泡的水一起倒入。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮一会儿之后,把小米椒、蒜泥和虾仁一起放进去。白菜会出水,加上海米水,不需要额外放水,盖上盖子焖煮就好啦。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油锅煸蒜泥、小米椒,然后依次炒素鸡、蚕豆、笋。加一点水焖干,放点盐巴即可。

300大卡减脂午餐-别把蚕豆当菜吃哦的小贴士

笋的草酸很多人受不了的,加水煮一会儿会好很多。如果是炒笋,就要先焯水z

菜谱创建时间:2019-05-06 11:55:37
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