夏日轻食沙拉做起来

作者： rosetimes秉秉饼饼

友：我儿子要减肥，我要做沙拉 我：挺好的啊 友：呜呜⋯我不会

用料

• 沙拉生菜150g

夏日轻食沙拉做起来的做法步骤

步骤 1

夏日轻食沙拉 1，基础打底菜：比如生菜，菠菜，羽衣甘蓝，芝麻菜，豆苗，卷心菜，菊苣等 2，清脆口感的：比如水果胡萝卜，黄瓜，彩椒，苹果，梨，坚果等 3，软制食材：比如红薯，奶酪，牛油果，西红柿等 4，蛋白质：比如鹰嘴豆，鸡蛋，鱼，鸡肉，牛肉，豆腐等 5，低碳主食：比如玉米，南瓜，藜麦，红薯等 6，基础油醋汁：苹果醋等果醋 40克，柠檬汁苹果汁(或任意果汁) 15克，大藏芥末5克，特级粗榨橄榄油60克（葡萄籽油、山茶油等)，油醋比例1:1热量会比较低一点，盐，黑胡碎混合拌匀[OK] 如果自己懒得调，丘比焙煎芝麻口感比较百搭，是我常用的沙垃酱[愉快]

菜谱创建时间：2019-05-03 22:00:11