鸡胸豆腐杂粮饭
马齿苋鸡蛋煎饼，不粘锅做的，没放油
豆酱煮海鱼，不放一滴雨葱香土豆泥，少油少盐水煮油麦菜
油醋汁意粉暖沙拉
大酱汤冬瓜豆腐番茄蛤蜊杏鲍菇桑叶麦片
醉鹅昨天只剩下几块还有汁，今天用来焖饭，煮菠菜，五花肉春笋
糙米饭加鸡胸牛筋青豆玉米胡萝卜粒一起电饭锅焗到彻底加热，调味，装一个大罐子，中午午餐
那份醉鹅加金针菇杏鲍菇同煮，味道很好
一锅糙米饭早上取一些加鸡蛋鸡胸胡萝卜青豆玉米粒紫甘蓝炒一炒就是营养均衡口味丰富的一餐给孩子吃用炒的，自己吃就用电饭锅焗，可以完全不用油
杂蔬炒牛肉
鸡蛋蔬菜饼，这个是菠菜的，我更喜欢用马齿苋马齿苋去根摘掉老叶吃之前再洗可以冷藏保存两三天菠菜要焯水，马齿苋可以省略，加盐鸡蛋面粉麦片拌匀，不粘锅煎熟就可以了
杂粮米饭，杂蔬炒熟跟熟鸡胸一拌就搞定一份低脂餐
金小猪妈咪
