低卡牛奶红豆酱

作者： 鱼小呆呀

用今天早餐的边角料吃剩下的粥跟牛奶做个酱

用料

• 牛奶 180克
• 糖 10克
• 红豆 15克
• 薏米 5克
• 盐 0.5克

低卡牛奶红豆酱的做法步骤

步骤 1

用你喜欢的姿势炖一碗红豆薏米粥，当然也可以加任意杂粮

步骤 2

把粥炒干，放糖放盐搅拌均匀

步骤 3

炒干的粥跟牛奶用搅拌机打碎，入锅开小火煮到粘稠

步骤 4

恭喜你在约半小时后得到一瓶减肥也可以吃的牛奶红豆薏米酱

低卡牛奶红豆酱的小贴士

1⃣️这个方子做酱不用淡奶油，你可以不用水牛奶，但是尽量选择乳脂含量高的，不然粘稠不起来。 2⃣️如果你坚持用脱脂牛奶，并且还想要粘稠的，加蛋清或者脱脂奶粉去叭。 3⃣️如果你需要更健康点，可以用代糖 4⃣️如果你不介意油脂，放一点点椰子油更浓稠，还有椰奶香味哦

菜谱创建时间：2019-04-18 19:56:14