奥尔良黄金烤鸡排【无油无面包糠超低卡】

作者： merisia

用煎饼屑代替的面包糠，烤箱烤，非油炸，超健康低卡，减肥也可以吃

用料

• 鸡胸肉 1块
• 奥尔良腌粉 半包
• 料酒 适量勺
• 蚝油 1勺
• 葱姜 适量干
• 辣椒粉 1勺
• 鸡蛋 1个
• 干淀粉 适量勺
• 煎饼屑 适量

奥尔良黄金烤鸡排【无油无面包糠超低卡】的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切片【我切了三大片还剩一些碎的】，用刀背斩松，加入所有调料，抓匀，腌制一晚

步骤 2

烤箱预热，腌制好的鸡胸肉依次裹干淀粉，鸡蛋液，煎饼屑，入烤箱烘烤【我的烤箱是165℃，25min】

步骤 3

取出，挤上番茄酱，完成！

菜谱创建时间：2019-04-17 13:46:56