不开火减脂餐-金枪鱼海苔拌饭

作者： 一把橙小刀

✅金枪鱼海苔拌饭&蔬菜坚果沙拉 不少学生党来私信我，由于宿舍条件有限，有没有不用开火的减脂餐可以推荐呢，这款简便快手的减脂餐最适合学生党以及匆忙的上班族了。 步骤虽简单，味道却不单调，有兴趣可以尝试一下～

用料

• 金枪鱼 90克
• 蛋黄酱 10克
• 胡萝卜 10克
• 玉米 10克
• 米饭 100克
• 拌饭海苔 5克
• 混合蔬菜 100克
• 混合坚果 10克

不开火减脂餐-金枪鱼海苔拌饭的做法步骤

步骤 1

所有的食材准备好

步骤 2

取90g金枪鱼(最好用叉子，可以顺带沥掉水)，用叉子碾碎

步骤 3

加切好的10g胡萝卜丁，挤10g蛋黄酱，搅拌均匀

步骤 4

铺在饭上，再撒上5g拌饭海苔

步骤 5

取100g混合新鲜蔬菜沙拉(我用的是苦细叶、红叶生菜、球生菜）+30g圣女果+10g混合坚果

步骤 6

不用开火的减脂餐就做好啦✨

不开火减脂餐-金枪鱼海苔拌饭的小贴士

❶没有冰箱的话罐头最好打开的当天就吃完 ❷对腥味比较敏感的可以再加一些洋葱丁在金枪鱼里 ❸拌饭海苔是灵魂，最好不要省略(tb搜拌饭海苔，热量不低，每次只取一点提味） ❹有条件的话用糙米饭更好，没有的话也可以用玉米替代部分米饭 ❺混合蔬菜可以上tb买，关键字"新鲜蔬菜沙拉" 有任何问题欢迎给我留言哦～

菜谱创建时间：2019-04-16 10:09:57