金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂

作者： 七个甜甜圈

最爱还是三明治😄

用料

• 全麦面包 3片
• 鸡蛋 1个
• 金枪鱼 半罐80克
• 玉米 三分之一根
• 番茄 半个
• 生菜 两片
• 沙拉酱 少许
• 黑胡椒粉 少许

金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的做法步骤

步骤 1

玉米煮熟，煮玉米过程中切番茄、青瓜、生菜。金枪鱼、沙拉酱和玉米放入碗中搅拌。

步骤 2

煎鸡蛋，加入黑胡椒粉。我很喜欢把鸡蛋黄打散。🤣

步骤 3

拿一片吐司放在保鲜膜上，搅拌完的金枪鱼玉米平铺在吐司上。

步骤 4

放上第二片吐司，压一压。

步骤 5

依次加入番茄、鸡蛋、生菜和青瓜。青瓜买的是小青瓜，比较脆甜。

步骤 6

放上第三片吐司，再压一压，用保鲜膜把整个包起来。

步骤 7

用刀切成两半，完成！

金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治减脂的小贴士

最近自己做饭减肥减了一些 开心 更加有兴趣自己做饭了，这是两人份的分量。其实不加鸡蛋会更加可以减脂，不过我突然很想吃煎鸡蛋就加了。🤣沙拉酱也可不加，我用的是卡路里减半丘比沙拉酱，自我安慰一下哈哈哈哈哈哈哈。今天也有好好吃饭哦！

菜谱创建时间：2019-04-12 19:15:35