无糖无油烤箱版鸡米花

作者： 流桑卿

想减肥，又贪嘴。。所以做了这个无糖无油的小零食

用料

• 鸡胸肉 350g
• 鸡蛋 1个
• 盐 一丢丢
• 黑胡椒 撒一圈就可以
• 淀粉 2勺子
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 耗油 1勺
• 蒜 2瓣
• 姜 3片
• 日式Yutaka面包糠 适量

无糖无油烤箱版鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块装入碗中，切蒜，切姜

步骤 2

放入姜，蒜，料酒，耗油，生抽，鸡蛋，盐，黑胡椒，淀粉，搅拌均匀。

步骤 3

腌制30分钟

步骤 4

裹上面包糠（之所以用Yutaka日式面包糠，是因为这个牌子是绿灯，减肥的人吃相对合适些），烤箱中下层，上下火190度，20分钟

步骤 5

完成！淋上自己喜欢吃的番茄沙司。减肥可以不放。图片是我装了一部分鸡米花拍的，按上面量会做出图片的两倍多。

菜谱创建时间：2019-04-12 14:29:07