香煎鸡胸肉

作者： myyeeee

夏天到了 减肥计划又开始了 （大哭）

用料

• 鸡胸肉 150g
• 酱油 适量
• 大蒜 适量
• 黑胡椒粉 适量

香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备工作开始啦：鸡胸肉横切成两半（也可不切，因为我比较懒想后面快点儿煎熟），然后根据鸡肉纹路竖划几刀（注意别切断咯），加一勺酱油，切点儿蒜末，撒适量黑胡椒冷藏腌制15分钟。

步骤 2

起锅热油，扔一粒蒜末进去冒小泡泡即可放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面稍微焦黄（大概五分钟，期间注意翻面），出锅！

步骤 3

此条为本云碎碎念：为了营养均衡加个水煮蛋西兰花和圣女果，减脂午餐！

香煎鸡胸肉的小贴士

🌟煎鸡肉的时候注意用小火慢煎，稍微有点耐心噢，不然很容易就糊锅了

菜谱创建时间：2019-04-08 20:42:07