香煎小黄鱼（少油酥嫩）

作者： CocoYan的素周末

新鲜食材APP选购，头天下单第二天便捷取回…自从家门口也有取货点之后别决定午餐不再买买买…Coco Yanの料理之路已开启🔛每日元气Y餐盒🍱DIY

用料

• 小黄鱼 9条
• 柠檬汁 少许
• 盐 少许
• 胡椒碎 适量
• 鸡蛋 1个
• 面粉 适量
• 水 适量
• 橄榄油 少许

香煎小黄鱼（少油酥嫩）的做法步骤

步骤 1

黄鱼化冻后清理内脏鳞片等

步骤 2

剪开腹部，柠檬汁、盐分次轻抹后放入盘中，表层均匀磨胡椒碎撒入，静置15分钟（覆膜入冰箱冷藏一夜也可）

步骤 3

一个鸡蛋加少量面粉调成糊状（依据浓稠度加水，保持糊状最佳）将腌制好的小黄鱼裹满蛋液

步骤 4

平底锅滴入几滴橄榄油抹匀，最小火，将裹满蛋糊的小黄鱼放入，时常晃动锅保持小鱼不粘锅底，待底下成型轻轻翻面继续

步骤 5

两面金黄闻到鱼香时即可出锅…我口味很清淡，腌制时已放过盐与胡椒碎，煎制时无需再放。

步骤 6

不论是趁热即食还是晾凉入盒第二天微波加热食用都是极好的！

步骤 7

提示：如腌制时间短，外皮水份需用厨房纸吸干；我喜欢腌制时间长，既可收干水份也好入味！

香煎小黄鱼（少油酥嫩）的小贴士

此法适合减脂增肌人士食用，少油少盐少脂肪，口味清爽、肉质细嫩。

菜谱创建时间：2019-04-05 16:23:20