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减脂版咖喱鸡饭(超详细)的做法
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减脂版咖喱鸡饭(超详细)

2495人浏览 104人收藏 1人做过
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作者: Coco许
Coco许
最近在减脂,鸡胸肉是必不可少的。说实话让我饿瘦,通过少吃来减真是痛苦,我是没有那么强的意志力可以强过食欲,我是那种饿过几顿一旦吃起来吃的更多,所以让我饿瘦想想都很恐怖。好了闲话不多说下面👇开始教程!

用料

减脂版咖喱鸡饭(超详细)的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材,全部切丁备用,鸡胸肉腌制一下(一点淀粉,料酒)如果不减脂换成鸡腿肉更完美噢~

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅,倒一点点油,减脂餐一定要少油少盐,下入土豆胡萝卜翻炒一会。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下洋葱,继续翻炒一下。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下鸡胸肉,炒至鸡肉变白。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入与食材齐平的水,我用的不粘锅所以水份蒸发没那么快可以少一点水。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

待锅内沸腾再下入咖喱块,如果咖喱块换成咖喱粉更减脂,我图方便用的咖喱块。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搅拌均匀,收汁。汤汁如果想稠一点就多煮一下,想多点汁就少煮一会

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这些够两人份,饱饱的,因为减脂所以没有吃精米精面,我用意大利面替代了主食。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出,摆盘,撒芝麻。

减脂版咖喱鸡饭(超详细)的小贴士

全程不用加盐,因为咖喱块的味道足够了,如果你是那种特别重口味的可以适量添加自己喜欢的调料。

菜谱创建时间:2019-04-02 21:47:26
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