生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味

作者： 轻酮教瘦

今天做的就是一道高颜值炒饭，可爱又美味的蛋包饭，散发着诱人的香味。蛋包饭的制作过程并不复杂，可以作为午餐/晚餐，前后耗时大约15分钟。比例： 2.:1，热卡：300千卡

用料

• 番茄 9.2g
• 卷心菜 20g
• 千张 10g
• 双汇无淀粉火腿 10g
• 鸡蛋（红壳） 35.8g
• 膳食粉 14g
• 生酮米 50g
• 橄榄油 15.7g
• 海盐 适量

生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味的做法步骤

步骤 1

将所有食材测量好，将番茄、火腿、千张、卷心菜切成大小均匀的小粒（根据孩子的喜好调节大小）

步骤 2

用适当的生酮油将碎粒炒出备用

步骤 3

将鸡蛋、膳食粉、生酮油5g混匀。倒入剩余的油煎成蛋饼。

步骤 4

将炒好的碎粒包入蛋饼即可

步骤 5

铛铛铛铛~ 完成啦~

生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味的小贴士

煎蛋饼的时候要小火慢煎

菜谱创建时间：2019-04-02 18:15:07