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《POKE BOWL》的做法

《POKE BOWL》

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大花花西瓜瓜
#两大一小,每餐吃好# 两大一小的小家庭,每日下厨,每餐吃好。 最近网红㺯食——POKE BOWL,俗称“冲浪碗”, 高颜值、低热量,清爽、健康, 源于夏威夷,却是寿司的随意版, 喜欢低脂的减肥人士、健身人士一定不能错过。 我们家蹭热试试这个,最近米饭都用上3-4种米, 这次用到了大米、燕麦米、红米、黑糯米。

用料

《POKE BOWL》的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备四种米,除大米外的其他三种米分别泡一个小时;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将燕麦米和红米一起加少许水,煮15分钟; 黑糯米单独加少许水煮15分钟。分别滤掉水待用。分开煮的目的是怕染色,如果嫌麻烦的可以把四种米放一起蒸;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将大米将电饭煲内,加比平时蒸饭略少点的水蒸。蒸10分钟后,基本没多余的水,加入红米、燕麦米、黑糯米;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续蒸到蒸饭键跳掉,焖30分钟即可;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花生仁略压碎加白芝麻待用;调料材料全部加到一起;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先用三四勺调料汁将三文鱼腌一下,待用;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米、豌豆、紫薯煮熟,玉米剥粒;

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

饭盛出来;

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

摆上三文鱼 ;

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再摆上其他材料,淋上调料汁,撒上花生白芝麻。

菜谱创建时间:2019-03-29 21:39:15
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