低卡藜麦沙拉

作者： 小荷孖

吃草也要吃出鲜滋味 轻食无负担，低卡油醋汁沙拉﹌🍃 姑娘们让我们一起来瘦身吧……

用料

• 食材：
• 三色藜麦 15g
• 肉类（鸡胸肉、虾仁， 金枪鱼…） 适量
• 鸡蛋（煮熟哦） 1个
• 蔬菜（圣女果、洋葱、紫甘蓝、苦菊、玉米粒、胡萝卜、西兰花焯熟…）随喜 适量
• 油醋汁：
• 橄榄油 9g
• 香醋 12g
• 蜂蜜 6克
• 盐 少许
• 黑胡椒碎 少许

低卡藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块黑胡椒腌制30分钟，少许橄榄油煎熟

步骤 2

藜麦洗净，冷水大火煮沸，转小火盖上盖子煮15分钟即可，控水晾干备用

步骤 3

蔬菜洗净控水沥干备用（蔬菜切条切块随喜）

步骤 4

油醋汁制作： 橄榄油+醋+蜂蜜+盐+黑胡椒碎混匀 浇到食材上拌匀，OK啦

低卡藜麦沙拉的小贴士

油醋汁可以根据自己口味适量添加 以上食材两人份

菜谱创建时间：2019-03-28 07:08:35