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健康减脂—三文鱼炒糙米饭的做法
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健康减脂—三文鱼炒糙米饭

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作者: Serena_MDN
Serena_MDN

用料

健康减脂—三文鱼炒糙米饭的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

三文鱼切成丁,滴些柠檬汁、撒少许盐和黑胡椒腌制一下。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅内倒入少量橄榄油烧热,加入超市里买来现成的欧式杂蔬(胡萝卜、豌豆、玉米粒)翻炒到闻到蔬菜的香甜。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入腌制好的三文鱼继续翻炒到鱼肉变色。将炒好的原料盛入盘中备用。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内再倒入一点橄榄油。等待烧热时,把糙米饭拌入蛋液内搅拌均匀;让米饭和蛋液充分接触后,倒入锅中轻轻翻炒。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把之前炒好的蔬菜、三文鱼丁倒回锅内,翻炒搅拌均匀以后就可以出锅啦!

健康减脂—三文鱼炒糙米饭的小贴士

由于是早上炒的,来不及拍照;不过步骤也实在简单啦。 少许橄榄油就好,盐的总量控制在2克;毕竟健康最重要! 美味健康的减脂午餐,快开动咯!

菜谱创建时间:2019-03-25 12:38:30
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