工作日减脂午餐-16天减7斤

作者： 你不知道我知道

一周五天减脂午餐，周末想怎么吃就怎么吃！健康还减重！

用料

• 北极甜虾 只
• 海藻
• 红薯 个
• 山药 根
• 南瓜 克
• 西兰花 朵
• 娃娃菜 颗
• 洋葱 个
• 辣椒 干
• 鸡蛋 个
• 鹌鹑蛋 个
• 鸡胸肉 块
• 牛肉粒 克
• 玉米 根
• 蟹柳

工作日减脂午餐-16天减7斤的做法步骤

步骤 1

水煮娃娃菜、洋葱炒牛肉粒、水煮红薯、蟹柳、海藻

步骤 2

水煮玉米、水煮西兰花、水煮芋头、北极甜虾、海藻

步骤 3

水煮红薯、水煮西兰花、黑胡椒鸡胸肉、北极甜虾

步骤 4

水煮娃娃菜 、水煮红薯、辣椒炒蛋、北极甜虾

步骤 5

南瓜泥、水煮山药、水煮鹌鹑蛋、黑胡椒牛肉粒

工作日减脂午餐-16天减7斤的小贴士

更多便当搭配可在微博查看：-你不知道我知道-

菜谱创建时间：2019-03-24 19:41:58