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北欧风蔬菜鳕鱼豆乳汤的做法

北欧风蔬菜鳕鱼豆乳汤

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作者: 小小糯米精
小小糯米精
菜品灵感来自于迷特波鲁,但是为了减脂把原材料里的黄油和奶油奶酪去掉了,口感依旧很棒,特别是豆乳做汤,浓郁、柔和且不油腻~

用料

北欧风蔬菜鳕鱼豆乳汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

原材料准备好

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

处理食材:鳕鱼排室温解冻,清洗干净用厨房纸巾擦干;白洋葱切丝、其他蔬菜洗净去皮切块

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

制作浓郁豆乳 50g黄豆、250ml牛奶、300ml清水 黄豆浸泡过夜,豆浆机打成豆浆

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起一口小奶锅,加入牛奶和豆浆加热搅拌均匀备用

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎鳕鱼 热锅入油,将鳕鱼块煎至两面微微焦黄,取出切块备用

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用厨房纸吸干多余油

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒煮蔬菜 同一个锅,用煎鳕鱼剩下来的油炒蔬菜,+白洋葱炒软+胡萝卜、土豆块,翻炒一分钟左右,加入100ml清水盖锅盖焖煮

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加酒和豆乳 加入西兰花、卷心菜、鳕鱼块翻炒均匀,+豆乳、白葡萄酒,煮沸后转小火,最后加黑胡椒调味,关火出锅

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

和法棍绝搭!

菜谱创建时间:2019-03-22 17:57:00
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