低卡燕麦蛋挞

作者： 下厨房用户_geqhb

燕麦松化的酥皮，纤维一层层扑倒在舌尖上，脆衣抿一口就碎，簌簌地裂开，口中是浓郁的燕麦香。但它又能软软地承托饱满晃荡的蛋奶内陷，舌头冲进去，吃到了空气感，像云雾一样绵密，细腻，在嘴里飞呀飞。

用料

• 燕麦 120克
• 香蕉 2根
• 牛奶 100克
• 鸡蛋 2个

低卡燕麦蛋挞的做法步骤

步骤 1

香蕉用叉子捣成泥。

步骤 2

加入燕麦片搅拌均匀。再加入1大勺的橄榄油拌匀。

步骤 3

准备几个蛋挞托模具，放入香蕉燕麦糊，用小勺子顺着模具边缘按压平整。压出小碗的形状，中间的坑可以压深一点。

步骤 4

把做好的燕麦蛋挞皮先放到预热好的烤箱里，180度烤10分钟。

步骤 5

烤外皮的时候我们来做蛋挞液，2个鸡蛋加牛奶打匀。不减肥的话可以加点糖粉。

步骤 6

用筛网过筛2遍，让蛋挞液更细腻。

步骤 7

把做好的蛋挞液倒入燕麦皮中，不要倒太满，八分满就可以。

步骤 8

接着放入预热好的烤箱里，上下火200度烤10-15分钟就可以啦，具体时间根据自家烤箱的脾气来定，先烤10分钟如果表面颜色已经满意，蛋奶液熟透就可以取出了。

菜谱创建时间：2019-03-18 10:57:54