蜜汁沙拉鸡胸肉

作者： 偷心魔王周某

可以减肥摆盘味道都不错的哟

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生菜 3片
• 鸡蛋 1个
• 盐 少量克
• 圣女果 4个
• 玉米 半根
• 西南花 少量
• 孜然粉（可以换成黑胡椒粉）
• 油（最好用橄榄油，我用的玉米油，不要用香油）
• 烧烤酱 两勺
• 蜂蜜 少量
• 料酒 2勺

蜜汁沙拉鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切成两薄片(记得切点小口子，方便入味和煎）加入少量料酒，蒜末，蜂蜜两勺，玉米油，烧烤酱，腌制半小时（可以提前一天晚上腌制用保鲜膜放冰箱，更入味）

步骤 2

将生菜 圣女果 玉米 西南花洗干净备用

步骤 3

准备一个锅（可以电饭锅蒸煮）热水，将西南花，玉米，鸡蛋放进锅里煮熟（这时可以准备煎鸡胸肉）

步骤 4

开小火，我用的不粘锅，倒入少量玉米油（我没倒油，里面有）小火慢慢煎十分钟左右，来回翻动鸡胸肉，此时会看见少量黑东西，那是蒜末，可以去掉扔了

步骤 5

此时出锅，将少量孜然粉（黑胡椒粉）撒鸡胸肉上，将配菜鸡胸肉摆盘即可（爱吃水果的可以多放点水果）

菜谱创建时间：2019-03-16 10:42:53