首先将鸡胸肉切块 倒入生姜 料酒搅拌均匀 腌制1小时
腌好之后放油大火煸香, 重复三次加料酒,酒干了再加, 连续重复三次。用嫩鸡小胸腥味少一些。
最重要的一步来了 ,将炒好的鸡胸肉倒入高汤中 (鸡架,猪骨煮汤)小火熬制2小时 ,这时候你就可以去健身房撸铁了
熬好之后分配每一天的量 (一次多做些,放冰箱冷藏保存)将鸡胸肉倒入榨汁机中 加一勺蛋白粉,牛奶,还可以放一根香蕉 (还可以放牛油果,胡萝卜啥的。千万别放西兰花🥦)开始榨成汁就OK了。 一口喝下一斤鸡胸肉木有问题。
榨汁
慢慢品尝
1、买新鲜的嫩鸡胸,先加料酒生姜盐腌一夜去腥入味。冷冻鸡胸肉味道口感要差一点。 2、文火慢煮要嫩一些,煮多长时间算比较好?大家可以尝试下 3、破壁料理机比一般榨汁机要细腻吧~榨汁完有一定颗粒感~喝的时候嚼一嚼。 4、鸡胸肉+牛奶/水果/蔬菜/坚果/蛋白粉。想怎么搭配。大家自己尝试哦 5、一次多做一些,分装保存。喝的时候打汁。