智利三文鱼拌西芹腰果

作者： 恺文妈妈1122

我家有二个男孩，出生体重偏重，长得比较结实，为不让长大后有变胖子的可能性，为娘的用心良苦，改变饮食习惯，给他们走低脂饮食，目前大宝6年级，尚未发育，小宝1年级，体重控制的也不错，总之都结实有力哦

用料

• 橄榄油 2勺
• 黑胡椒 适量
• 三文鱼 150克
• 盐 适量

智利三文鱼拌西芹腰果的做法步骤

步骤 1

买回来的西芹如果不处理好，吃起来比较老，用刨刀轻轻刨去背部一层外皮，再切块焯水，吃起来就相当的水嫩哦。西芹焯水后，滤干水分放大碗里备用。

步骤 2

三文鱼我喜欢买智利的三文鱼，冷冻的，从冰柜里拿出就能去皮切粒，然后用少许橄榄油起个油锅，倒入三文鱼粒，翻炒均匀，鱼肉上色即可，起锅放到绰好水的西芹一起。

步骤 3

腰果放热油锅里翻炒几下，变金黄色后也放入西芹碗里备用。

步骤 4

撒上一勺橄榄油，拧上黑胡椒粉，撒上海盐调味

步骤 5

三文鱼拌西芹腰果，营养丰富！三文鱼富含不饱和脂肪酸，西芹富含维生素粗纤维、有平肝降压之功效，腰果富含VB1矿物质等。关键在于低脂就好😄

步骤 6

早餐从来不马虎的妈妈👩

菜谱创建时间：2019-03-02 13:16:18