燕麦酸奶杯

作者： 是胖熊呀

有许多的小伙伴，都有睡懒觉的习惯，常常因为这个原因，赶不上班车上班迟到，甚至连早餐都吃不好，久而久之不但肠胃受到影响，一整天人也会显得没有精神。 胖熊一直以来，都比较注重保养，早餐都会营养搭配，牛奶、鸡蛋、燕麦等等，时不时还要喝点养颜的牛奶炖桃胶、桂圆红枣酒酿，好身体好气色可不是一天就能养出来的哦！ 今天胖熊带来的快手早餐-燕麦酸奶杯，杯子是燕麦做的，燕麦能降脂瘦身饱腹，酸奶能够促进消化，再配上喜欢的水果，营养健康又瘦身，赶紧来学习吧！

用料

• 燕麦杯：香蕉 2根（约200g）
• 燕麦杯：蜂蜜 30g
• 燕麦杯：即食燕麦 150g
• 燕麦杯：食用油 少许
• 酸奶 适量
• 水果 适量
• 坚果 适量

燕麦酸奶杯的做法步骤

步骤 1

2根香蕉去皮切片，香蕉中加入30g蜂蜜。

步骤 2

把香蕉碾压成糊状。

步骤 3

倒入150g即食燕麦，搅拌均匀。

步骤 4

在模具上刷上少许食用油防粘。

步骤 5

将搅拌好的燕麦填入杯状模具，最好用勺子整理成厚薄均匀的杯状。

步骤 6

放入预热好的烤箱，上下火170度，烘烤20分钟左右。出炉放凉后用塑料脱模刀沿着每个圆圈划一圈，轻轻一撬就脱模了。

步骤 7

食用时倒入酸奶，再配上你喜欢的任何水果、坚果~

燕麦酸奶杯的小贴士

1、每个人家的烤箱脾气都不太一样，可以根据自己家的烤箱调整时间和温度哦~ 2、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按压成糊，会和空气接触导致颜色变深。先加入蜂蜜再按压成糊，可隔绝部分空气，让香蕉糊颜色保持浅黄色。 3、可将燕麦杯底提前一晚准备好，第二天早上只需加入酸奶、水果，就能作为营养美味的早餐食用。

菜谱创建时间：2019-02-27 10:06:42