【阳光饭铺】健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸

作者： 阳光饭铺

南瓜的清甜，鸡胸肉的鲜嫩，十分钟之内就能准备好全部的快手菜，你不想试一下嘛。

用料

• 鸡胸肉 2 块
• 南瓜 200 克
• 黑胡椒 适量
• 生抽 2 勺
• 橄榄油 少许

【阳光饭铺】健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸的做法步骤

步骤 1

南瓜与鸡胸肉切成大小相近的块状放入盘子中。

步骤 2

加入两勺生抽与黑胡椒，搅拌均匀，腌制30分钟。

步骤 3

加少量橄榄油，盘子上盖保鲜膜，冷水上锅蒸30分钟。

步骤 4

开动吧。

【阳光饭铺】健身减脂系列 南瓜蒸鸡胸的小贴士

1•橄榄油也可以换成香油，有时候我会在鸡胸肉中间加一个小鸡翅，利用食物本身的油脂省去食用油。 2•盖保鲜膜是为了防止蒸锅上的水汽滴落以及菜的水分散失，可以保持鸡胸肉鲜嫩。 3•喜欢黑胡椒的可以多加一些，比如我嘻嘻嘻。

菜谱创建时间：2019-01-22 11:19:11