减脂无油无盐无糖煎饼

作者： 美人鱼的肉腿

冬天减肥，我是认真的！ 特别想吃煎饼，可是外面的都有糖油蛋。 每天早上吃了一个鸡蛋，晚上吃煎饼时就不想多摄入了。 电饼铛煎饼不会糊。 太美味

用料

• 蒜苗 2根
• 胡萝卜 小半根
• 菠菜 3颗
• 玉米面粉 适量
• 水 适量

减脂无油无盐无糖煎饼的做法步骤

步骤 1

各种素菜切丁，倒入玉米面粉。搅拌均匀，成糊状。

步骤 2

放入电饼铛摊平，妈妈说让我买苏泊尔的。刚到货确实不粘锅。

步骤 3

等几分钟。成功。特别香。 无油无盐无糖别样的美味，食材本身的香味就已经很诱人了。

减脂无油无盐无糖煎饼的小贴士

因为是减脂晚餐。不想摄入蛋白质（早上喝牛奶或者吃鸡蛋了）就用的是清水。如果没有喝牛奶用牛奶也可以。没有吃鸡蛋就再加一个鸡蛋。 如果改成减脂早餐就加个鸡蛋。 减肥期间尽量控制热量。 也可以改成荤的，尽量加纯瘦肉，提倡鸡肉。

菜谱创建时间：2019-01-09 12:21:16