减脂青蒜鸡胸

作者： 一媄景

最近开始减脂啦，吃不惯西式健身餐，中式一样可以低卡美味～

用料

• 鸡胸肉 100克 133卡
• 橄榄油 5克 44.5卡
• 盐 适量
• 青蒜 100克 34卡
• 酱油 5克 6.3卡
• 小米椒 10克 3.8卡
• 分两餐食用 共计221卡

减脂青蒜鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用料酒腌制1一3小时去腥味，放烤箱200度烤熟或蒸锅蒸熟 15分钟

步骤 2

鸡胸取出切碎，起锅热油放青蒜炒香 再放入小米椒，最后放入鸡胸 淋上酱油 少许盐 翻炒片刻出锅装盘。

减脂青蒜鸡胸的小贴士

1.先把鸡胸烤熟或者蒸熟，可以减少油脂的摄入哦2.盐千万不要放多 会影响减脂效果。 3.可分两餐食用。 减脂阶段也可以吃到香喷喷的炒菜呢～

菜谱创建时间：2018-12-23 21:31:38