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低卡水油闷花菜的做法

低卡水油闷花菜

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作者: 婷有营养
婷有营养

用料

低卡水油闷花菜的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一碗水,加虾皮,煮热 花菜切小块,洗干净,滴干

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放花菜

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加两碗水,继续翻煮,

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加一勺油

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

均匀翻煮

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加锅盖焖一下,到花菜熟透到一半

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加酱油,还有少许水,不需要加水,水闷完了的话需要加水

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搅拌均匀,继续闷一下

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起锅前加少许麻油,增香,增色

低卡水油闷花菜的小贴士

闷的时候检查水量够不够, 少油,少盐,虾皮还带有一点咸度,添加了香味,增加钙的摄入。

菜谱创建时间:2018-12-23 14:25:38
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