【低碳生酮】生菜芝士卷饼

作者： 路过的小调

芝士鸡蛋蔬菜，再配一杯防弹咖啡或者生酮milkshake/smoothie，元气满满的开始一天吧！

用料

• 鸡蛋 1-2个
• 橄榄油/黄油 看个人习惯用量，生酮不建议少油
• 生菜 若干
• 喜欢的芝士（我用的是brie） 适量
• 奇亚籽/亚麻籽粉/芝麻 如有可以撒一点（我撒在smoothie里了）
• 盐 一捏
• 葱花 适量
• 火腿/萨拉米肠/牛油果 看喜好都可以加
• 美乃滋 加了味道会很好

【低碳生酮】生菜芝士卷饼的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打散，加盐葱花搅匀，不粘锅热锅冷油下鸡蛋液，晃一晃铺满整个锅底，小火

步骤 2

葱香出啦底部凝固之后小心翻面，几秒之后然后就可以出锅啦

步骤 3

摆上新鲜生菜、芝士、喜欢美乃滋的话也可以挤一点，火腿萨拉米肠牛油果什么的都可以加，吃的就是这么随意，我今天冰箱里没有这些，所以只好这么简朴啦。

步骤 4

卷起来，开动吧！

步骤 5

咬一大口，还是有点遗憾我今天竟然没有火腿/萨拉米肠/牛油果/美乃滋了，立刻马上就去补货，哼(♯｀∧´)

【低碳生酮】生菜芝士卷饼的小贴士

完全没技巧，厨房战五渣都能做好

菜谱创建时间：2018-12-06 18:20:45