虾仁茄汁黄豆面

作者： 家和万事兴顺顺顺

虾仁，选用活虾为原料，去掉虾头、虾尾和虾壳，剥壳后的纯虾肉即为虾仁，中国海域宽广、江河湖泊众多，盛产海虾和淡水虾。它含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎。 1.有益心血管健康 虾仁中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康，在预防代谢综合征方面有一定疗效。虾仁中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。它可降低血清胆固醇值，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞。 2.增强免疫 虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。另外，虾仁类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。虾仁中丰富的氨基酸易被人体吸收，具有补充营养，增强免疫力的作用。 3.抗癌防癌 虾仁中含有硒，对致癌的铅、铊有抗拒作用，并可以提高人体免疫力，抑制癌细胞的形成，因而有抗癌作用，尤其对血浆硒水平低下的肠癌患者，作用更为显著。 4.延缓衰老 虾仁里的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。虾仁青素还是一中作用强大的抗氧化剂，其抗氧化作用远远超过维生素E，可以有效对抗衰老。

用料

• 虾仁 50克
• 面条 100克
• 茄汁黄豆罐头 1罐
• 香葱 10克
• 糖 0.5匙
• 盐 0.5匙
• 味精 0.2匙
• 蒜 20克

虾仁茄汁黄豆面的做法步骤

步骤 1

准备原材料面条、茄汁黄豆、香葱、虾仁备用

步骤 2

水开下入面条煮至面条熟时捞出

步骤 3

香葱、蒜切成粒粒

步骤 4

锅中倒入适量底油加热放入蒜粒爆香

步骤 5

倒入茄汁黄豆罐头翻炒均匀

步骤 6

倒入适量清水煮沸

步骤 7

放入虾仁至虾仁变色煮熟

步骤 8

最后放入糖、盐、味精调味均匀即可

步骤 9

捞出煮好的面条放入凉开水过凉沥干水份

步骤 10

适量面条装入容器中虾仁茄汁黄豆汤汁淋在面条上撒上香葱粒

步骤 11

搭配吐司片、麻辣金针菇、香肠好有食欲

步骤 12

好丰盛的早餐哦

步骤 13

面条入口爽滑细嫩

步骤 14

虾仁鲜美可口搭配茄汁黄豆感觉口感更佳

步骤 15

多么丰盛的早餐噢小伙伴们一起来分享味美吧

虾仁茄汁黄豆面的小贴士

虾仁，选用活虾为原料，去掉虾头、虾尾和虾壳，剥壳后的纯虾肉即为虾仁，中国海域宽广、江河湖泊众多，盛产海虾和淡水虾。它含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎。 1.有益心血管健康 虾仁中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康，在预防代谢综合征方面有一定疗效。虾仁中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。它可降低血清胆固醇值，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞。 2.增强免疫 虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。另外，虾仁类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。虾仁中丰富的氨基酸易被人体吸收，具有补充营养，增强免疫力的作用。 3.抗癌防癌 虾仁中含有硒，对致癌的铅、铊有抗拒作用，并可以提高人体免疫力，抑制癌细胞的形成，因而有抗癌作用，尤其对血浆硒水平低下的肠癌患者，作用更为显著。 4.延缓衰老 虾仁里的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。虾仁青素还是一中作用强大的抗氧化剂，其抗氧化作用远远超过维生素E，可以有效对抗衰老。

菜谱创建时间：2018-10-27 11:06:57