香煎带子配蔬菜

作者： ceci_hoho

之前去了健身房试玩后教练帮忙测体脂，有点高🤣说是必须做有氧运动。于是，运动日必须配备健康瘦身餐。这个也是简单容易做的。但当然，金牛小姐对美味的追求还是不缺。

用料

• 橄榄油 1勺
• 带子 一人五粒左右吧
• 西兰花 半个
• 圣女果 三四个
• 盐 胡椒 若干

香煎带子配蔬菜的做法步骤

步骤 1

蔬菜一定要洗干净，最好有洗蔬菜粉这类。

步骤 2

带子提前一个半小时左右放盐和胡椒腌。

步骤 3

热橄榄油，放带子两面煎香鉴定带子熟的程度就是 带子开始“缩小”尺寸了，就可以用夹子夹起。

步骤 4

热油，放西兰花翻炒，菜有点变色就可以加两三小勺的水进去（不要没过菜）然后沸腾加加一点盐煮熟就好。（大约三分钟）

步骤 5

番茄就对半切开摆盘就好。

香煎带子配蔬菜的小贴士

煎带子的话，当然是牛油好，但减脂的话，橄榄油一定比动物油健康

菜谱创建时间：2018-10-26 12:27:09