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低GI鸡脯滋补汤的做法
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低GI鸡脯滋补汤

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阿修罗老巫婆

低GI鸡脯滋补汤的用料

低GI鸡脯滋补汤的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材,将木耳泡发,枸杞也浸泡片刻,口蘑用软布擦洗干净,山药刷掉表面泥土刨皮待用,香葱洗净去根打结,姜洗净切片。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉撕去表面脂肪,稍稍冷冻,利于切片,切成5毫米厚薄片。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用盐少许拌匀腌制片刻待用

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

木耳用手撕小块,口蘑去根部切薄片,山药切薄片。山药切完后可用水浸泡,防止变黑。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不粘锅内放入葱结和姜片,加入鸡胸脯煸出油脂。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉表面发白,半熟即可转移至汤锅。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煸掉一部分油脂也是为了更好的控制卡路里,同时强生稳悦智佳血糖仪仅需0.4微升血液可以很快速的反应血糖情况,轻便易携,操作特别方便。还可以由蓝牙连接微信小程序上传数据观察血糖趋势,真是家庭医疗好帮手!

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把鸡胸肉和煸软的葱结、姜片丢入汤锅后,加入其它食材,加水,盐开火炖煮。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮沸后需要用汤勺撇掉浮沫。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮20分钟即可盛出,汤汁鲜美的很呢。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这次买到的山药是脆山药,建议购买组织更致密的山药或铁棍山药口感会更好。

低GI鸡脯滋补汤的小贴士

口蘑在汤中起到提鲜的作用,也可以用其它鸡枞菌、金针菇等代替。

菜谱创建时间:2018-10-19 19:14:35
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