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时蔬炒虾仁的做法
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时蔬炒虾仁

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作者: 惠妈妈hui
惠妈妈hui

时蔬炒虾仁的用料

时蔬炒虾仁的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好食材

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荷兰豆洗干净,撕去两头和茎。芹菜洗净,斜切

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜去皮切成菱形,蒜切片,百合洗净,腰果烤脆晾凉备用

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虾从第二节用牙签挑出虾线(或开背取出),剥出完整的虾仁

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虾仁烫熟捞出

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芹菜、荷兰豆和百合放入沸水,焯至断生捞出

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内放入油,加入蒜片,再放入胡萝卜炒一下

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入焯好的蔬菜进行翻炒

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入虾和腰果继续炒片刻

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入盐调味即可

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

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时蔬炒虾仁的小贴士

1.蔬菜和虾先焯水再进行翻炒会大大减少用油量,同时可以保持蔬菜的爽脆口感 2.没有新鲜百合的话,也可以用百合干代替,只需要提前浸泡,同时焯水时间也应延长 3.胡萝卜胡维生素属于油溶性,用油炒出香味即可加入焯好的蔬菜进行翻炒 4.全程少油少盐无糖,为家人的健康保驾护航

菜谱创建时间:2018-10-19 17:32:43
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