无糖燕麦华夫饼

作者： 司马燕子

今天做的这个华夫饼用了香蕉和燕麦，香蕉含钾丰富而钾离子有助于身体排出多余水分，让形体更显瘦。燕麦的好处自不用多说，最重要的是容易产生饱腹感。椰子油也是减脂瘦身期的必备神器，椰子油的消化吸收只需3步，所以椰子油能很快转化成能量使用，不会堆积在身体里。 今天换了一种新的吃法，以后再也不用只吃香蕉燕麦杯了。而且特别适合早餐和便当🍱，下午茶小点心也不错哦。

用料

• 鸡蛋 2个
• 即食燕麦 100克
• 香蕉 3根
• 椰子油 5克
• 白醋 2滴

无糖燕麦华夫饼的做法步骤

步骤 1

所有食材备好。

步骤 2

香蕉剁碎，如果有料理机可以直接打成糊，更简单省事。

步骤 3

找个大点的容器，打入鸡蛋，滴两滴醋，跟香蕉混合，

步骤 4

鸡蛋打散，按照一个方向搅，大概3分钟左右，尽量把香蕉搅的细腻一些。

步骤 5

拌入燕麦，按一个方向顺时针搅拌。最后的状态是比较浓稠。

步骤 6

这是搅拌好的糊。

步骤 7

用勺子挖一块椰子油（现在天气渐凉，椰子油成凝固状态）

步骤 8

华夫饼机插电，倒上椰子油，等它融化。

步骤 9

挖一大勺面糊放入机器中间位置，不要放太满，因为多了会溢出来。

步骤 10

盖盖，开始加热，两边会冒气

步骤 11

大概2分钟左右，开盖，盛出。重复9-11步骤，因为是不粘，所以后面不用再刷椰子油。

步骤 12

装盘，可以吃了。

步骤 13

虽然没有加糖，香蕉的甜味足矣。

无糖燕麦华夫饼的小贴士

1.香蕉一点要要选择完全成熟的，皮是金黄色的，香蕉软软的，这样做出的饼才香甜。 2.如果没有椰子油可以换成橄榄油，但是椰子油做出来味道更香。 3.没有这个华夫饼机也没关系，可以用电饼铛，平底不粘锅都可以😄。 4.关于这个即食燕麦一定要买纯燕麦，配料表上只有燕麦一种原材料，不要用什么水果燕麦等等，那样就失去了减脂瘦身的意义。 5.加入几滴白醋是为了去鸡蛋的腥味，不会影响饼的口感。

菜谱创建时间：2018-10-16 08:32:58