好吃不胖的低脂早餐

作者： 大林博士

减脂不易，且减且珍惜。

用料

• 芦笋 5根
• 鸡蛋 1个
• 牛油果 1个
• 香蕉 2根
• 卡士原味酸奶 1小杯
• 黄油 30g
• 黑胡椒 少许
• 食盐 少许

好吃不胖的低脂早餐的做法步骤

步骤 1

第一步 芦笋洗净，切成段。 平底锅倒入少许橄榄油，油热后，小火倒入芦笋翻炒。 翻炒过程中加入少许食盐，1分钟后出锅，撒上少许黑胡椒粉即可。 第二步 鸡蛋加入30ml牛奶搅拌均匀，平底锅小火，加入30g黄油，黄油冒泡以后倒入鸡蛋翻炒，想要鸡蛋嫩滑爽口，要不断翻炒，目测鸡蛋成型后即可出锅，撒上少许黑胡椒即可。 第三步 牛油果一个，香蕉一根，切成块，加入酸奶用料理机打匀，如果喜欢喝冰的，可以提前把水果冷藏。2分钟即可装盘，在用一根香蕉切片摆盘即可。 美味又低脂的一道早餐，当然啦，也可以作为午餐食谱，怎么开心怎么来，超级有饱腹感，对抗嘴馋的好办法。

菜谱创建时间：2018-10-05 12:43:50