牛奶红薯燕麦饼

作者： 豆红

减肥的时候吃不了高热量的东西，低热量的食物又实在不是胖子的爱，就总是想把那几样低热的东西做得好吃点，这样吃起来也能让人暂时忘掉人生的艰难+_- 减肥已经要耗费大量的意志力了，所以减肥食物的做法一点要简单才行。

用料

• 牛奶 少许
• 燕麦 适量
• 红薯 一个

牛奶红薯燕麦饼的做法步骤

步骤 1

一个红薯蒸熟去皮，我是先蒸熟再去皮的，这样红薯会比较干一点。然后加牛奶，把红薯和牛奶搅拌在一起，变成图上这样稀稀软软的就行。牛奶全脂就好，不用在意这一点点脂肪。通常这时候我都一边搅拌一边能吃下半碗去…

步骤 2

加入燕麦，根据自己喜欢好加哦。为了增加饱腹感可以多放些燕麦，红薯起到粘合的作用。搅好之后放一会，让燕麦吸一下水分，会更Q弹，黏着度也更好。这里可以根据自己情况选择要不要加点橄榄油。

步骤 3

搓圆压成饼就可以上烤盘了。两面刷一点橄榄油烤。前面加过橄榄油这里可以少放一点，也可以不放。

步骤 4

温度随意就好，因为食物本来就是熟的，只是为了烤干一点。

牛奶红薯燕麦饼的小贴士

这个饼湿度比较大，一次少做一点尽快吃完哦，吃不完记得要放冰箱，而且不能长时间存放。 可以替代主食，也可以当做小零食哦。

菜谱创建时间：2018-10-05 11:28:23