三文鱼全麦菠菜卷

作者： Farren

减肥是持之以恒的事，不能饿肚子，不能营养不良，三文鱼有很好的蛋白质和不饱和脂肪酸，菠菜高钙、高叶酸、高维A、高钾，全麦薄饼的碳水化合物，这顿早餐营养价值非常高，热量还不高

用料

• 全麦薄饼 鸡蛋一只，牛奶适量，玉米面10克，全麦面粉20克，酵母一点
• 菠菜叶 直接买的沙拉叶子
• 三文鱼 262克
• 柠檬 适量

三文鱼全麦菠菜卷的做法步骤

步骤 1

菠菜只需要从袋子里拿出来，挤点柠檬汁就好

步骤 2

三文鱼放入平底不粘锅煎，不需要放油....盖上盖子煎7、8分钟就好了。

步骤 3

春饼就是用全麦面粉、玉米面粉，牛奶，鸡蛋和酵母烙出来的，加入菠菜、三文鱼卷着吃。

三文鱼全麦菠菜卷的小贴士

菠菜和一般沙拉叶子是脂溶性的，如果单独吃就要加点橄榄油，这样才好吸收。但是今天的三文鱼是富含不饱和脂肪酸的，三文鱼的油和菠菜就是绝配了。不需要另外加油了💃🏻

菜谱创建时间：2018-09-08 10:02:29